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4 Portionen Leckerer Zucchini Huttenkase Auflauf Einfach Gesund Backen

Leckerer Zucchini-Hüttenkäse-Auflauf: Einfach & gesund backen

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Leckerer Zucchini Hüttenkäse Auflauf: Einfach & gesund backen Ein Auflauf, der Frische und Cremigkeit auf den Teller bringt: Zarte Zucchini treffen auf eine samtige Hüttenkäsemasse, gewürzt mit Oregano und Basilikum, und backen im Ofen unter einer goldenen Käsekruste. Das Ergebnis wirkt leicht und sättigt trotzdem.

  • Total Time: 60 min
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

Hauptzutaten
2 mittelgroße Zucchini, ca. 600-700g
500 g Hüttenkäse (Cottage Cheese)
2 große Eier
100 g geriebener Käse (Mischung aus Parmesan und Mozzarella)
1 mittelgroße Zwiebel, fein gehackt
2 Zehen Knoblauch, fein gehackt
2 Esslöffel Olivenöl
30 g Semmelbrösel
1 Teelöffel getrockneter Oregano
½ Teelöffel getrockneter Basilikum
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Instructions

Hauptanleitung
1-Zucchini vorbereiten: Zucchini vorbereiten: Waschen Sie die Zucchini und reiben Sie sie grob mit einer Käsereibe oder schneiden Sie sie in sehr dünne Scheiben. Geben Sie die geriebenen/geschnittenen Zucchini in ein Sieb, bestreuen Sie sie leicht mit Salz und lassen Sie sie für mindestens 15-20 Minuten abtropfen. Drücken Sie anschließend mit den Händen oder einem sauberen Küchentuch so viel Flüssigkeit wie möglich aus den Zucchini.
2-Ofen vorheizen und Form vorbereiten: Ofen vorheizen und Form vorbereiten: Heizen Sie Ihren Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze (oder 160°C Umluft) vor. Fetten Sie eine Auflaufform (ca. 20×30 cm) leicht mit Butter oder Öl ein.
3-Aromen anbraten: Aromen anbraten: Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie sie etwa 3-4 Minuten an, bis sie weich und glasig ist. Fügen Sie dann den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn weitere 1-2 Minuten an, bis er duftet. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und lassen Sie die Zwiebel-Knoblauch-Mischung kurz abkühlen.
4-Hüttenkäse-Mischung zubereiten: Hüttenkäse-Mischung zubereiten: In einer großen Schüssel den Hüttenkäse, die Eier, die angebratenen Zwiebeln und Knoblauch, die Semmelbrösel (falls verwendet), Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer gut miteinander vermischen. Verrühren Sie alles, bis eine homogene Masse entsteht.
5-Zucchini hinzufügen: Zucchini hinzufügen: Geben Sie die gut ausgedrückten Zucchini zu der Hüttenkäse-Mischung und heben Sie sie vorsichtig unter, bis alles gut verteilt ist.
6-Auflauf schichten: Auflauf schichten: Gießen Sie die gesamte Mischung in die vorbereitete Auflaufform und streichen Sie die Oberfläche glatt. Bestreuen Sie den Auflauf gleichmäßig mit dem geriebenen Käse.
7-Backen: Backen: Stellen Sie die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backen Sie den Zucchini-Hüttenkäse-Auflauf für 35-45 Minuten. Der Auflauf ist fertig, wenn er goldbraun ist, der Käse Blasen wirft und geschmolzen ist und die Masse in der Mitte fest geworden ist.
8-Ruhen lassen: Ruhen lassen: Nehmen Sie den Auflauf aus dem Ofen und lassen Sie ihn vor dem Servieren etwa 5-10 Minuten ruhen.

Last Step:

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  • Prep Time: 15 min
  • Cook Time: 45 min
  • Method: Backen

Nutrition

  • Serving Size: 1 Stück
  • Calories: 350
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 600 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 8 g
  • Carbohydrates: 25 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 25 g
  • Cholesterol: 150 mg